Voleybolda Beslenme ve Spor Psikolojisi

Tüm çocuklar için dengeli ve yeterli beslenme önemlidir ancak çocuğunuz sporla uğraşıyorsa büyüme ve gelişmesiyle spor performansının kalitesi için bu konuda daha dikkatli olmak gerekir. Çocuğunuz, aktivite düzeyine göre ekstra besinlere ihtiyaç duyulabilir. Genç sporcular hangi besin öğelerine ihtiyaç duyar? Eğer çocuğunuz her gün yeterli ve dengeli olarak her besin grubundan tüketiyorsa ihtiyacı olan tüm besin öğelerini alıyor demektir. Ancak günde 1.5 – 2 saatten fazla yüzme veya koşu gibi egzersiz yapan çocuğun artan enerji ihtiyacını karşılamak için daha fazla besine ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun yeterli besin tüketip tüketmediğinden emin olun ve aşağıdaki besin öğelerini alıp almadığını kontrol edin.

Düzenli egzersiz yapan bir çocuğun Protein,vitamin ve minarel tüketimini arttırması gerekir. Protein kasların daha hızlı gelişmesini sağlar. Et ve süt ürünleri protein bakımından zengindir. Vitamin ve minareller ise vücdumunuz ihtiyaç duyduğu enzimler için gereklidir. Yeşil yapraklı sebzeler ve kurutulmuş meyvelerde bol miktarda bulunurlar.

Spor Psikolojisi

Spor Psikolojisi Spor psikolojisi, sporcuların optimal düzeyde performanslarını sağlamak için psikolojik bilgi ve becerilerin kullanıldığı bir uzmanlık alanıdır. Bu alan spor katılımcılarının gelişimsel ve sosyal yönleri ile spor ortamları ve organizasyonlarıyla ilişkili sorunları sistematik olarak ele alır. Spor psikolojisi, psikolojik durumların atletik performansı, egzersizi ve fiziksel aktiviteyi nasıl etkilediğini inceler.